MANTRA, KUNDALINII E GURU

Per spiegare in maniera più corretta l'uso del mantra nella meditazione c'è da partire un pò più lontani....leggete tutto e alla fine il cerchio si chiuderà dandovi un idea più chiara di questi nomi "misteriosi" ai più ma che sentiamo ripetere ormai da anni.

L'alfabeto sanscrito

Il chakra, chiamato anche plesso, è come un fiore con ogni petalo che rappresenta una
delle ghiandole che costituiscono il chakra.
Ogni ghiandola controlla una propensione (mentale).
Ogni propensione ha la sua peculiare lunghezza d'onda, e ovunque ce ne sia
l'espressione vibratoria c'è suono e colore. Quindi le 50 inclinazioni sono
chiamati 50 colori (varn'a in sanscrito), e ogni espressione ha anche la sua acustica
espressione - quindi ci sono 50 suoni.
Questi 50 suoni sono le 50 lettere dell'alfabeto sanscrito.
L'alfabeto sanscrito è quindi intimamente connesso alla struttura umana
ed è per questa ragione che nello Yoga il mantra è sempre in sanscrito.
Come sai per quanto riguarda la parola tantra: "tan" significa "espandere" e "tra"
significa "liberatore"; quindi la scienza che libera l'aspirante dalle catene dei
vincoli per espansione è il Tantra.
Un altro significato: "ta" è ottusità, e "tra" significa liberatore. Quindi la scienza che
libera l'aspirante dalla ottusità è Tantra

Mantra

"Man" significa mente e "tra" significa liberatore, quindi mantra significa ciò che
libera la mente.
Un mantra è fatto delle radici acustiche (suoni) che già esistono naturalmente
nel nostro corpo umano. Ogni suono acustico è collegato fisicamente e
psichicamente alla sua ghiandola riguardante. L'effetto del mantra dipende da come il
i suoni sono messi insieme.
Ad esempio, il suono acustico  RA  ha l'effetto ormonale di rendere la persona energica, dinamica. 

Il suono acustico  stimola la ghiandola a controllare la propensione all'autodistruzione. 

Se i suoni sono messi insieme con RA prima e MA secondo, la parola sarà RAMA, dinamismo che opprime l'auto-annientamento . 

Quindi la parola "Rama" è uno dei nomi di Dio. 

Tuttavia se viene inserito per primo e RA secondo, il risultato sarà quello che 
il dinamismo si arrenderà all'autodistruzione. "Mara" significa morte in sanscrito.

Le parole inglesi di solito non considerano il risultato ormonale della loro posizione.
Ma il mantra non è solo suono.
Mantra ha 3 qualità; vibrazione, significato e ritmo (incantativo, pulsativo, ideativo)
Il modo in cui i suoni sono messi insieme crea una vibrazione comprensiva nella mente
con conseguente movimento fisico, psichico e spirituale. 

Quindi il mantra è fatto considerando l'impatto del suono sulla mente. 

Poiché tutti sono diversi e ogni persona ha la sua vibrazione unica e anche il mantra ha la sua
vibrazione, deriva da ciò che il mantra che viene dato a uno deve essere adatto
alla propria vibrazione personale. 

Per questo motivo il mantra è dato personalmente.
Mentre "Baba nam kevalam" è un mantra universale usato per cantare il kiirtan, il
il mantra dato in meditazione è personale.
Il mantra è suono che conduce al movimento psichico.

Il significato dipende da due fattori, razionalità e sentimentalismo. 

Il significato di solito associato alla razionalità può essere trovato nel dizionario o nell'enciclopedia. 

Tuttavia il significato sentimentale di una parola dipende dal contesto in cui una persona lo ha vissuto. 

Il significato della parola amore può avere migliaia di significati a seconda di chi l'ha provato. 

Amo il mio orsacchiotto orso, mia madre, mio ​​padre, i miei amici, la campagna, la città, l'universo,
Dio. 

In tutti questi contesti l'amore ha diversi significati sentimentali.
Nel corpo umano abbiamo continui ritmi diversi; il battito del cuore, il ritmo delle onde cerebrali e soprattutto la respirazione. 

Nella meditazione il mantra è collegato al ritmo del respiro. 

Una delle prime esperienze quando si inizia a meditare è il rallentamento della respirazione. 
Più veloce è la respirazione, più agitata è la mente e più difficile è concentrarsi. 

Quindi:

Più lento è il respiro, più calma è la mente e  più facile è concentrarsi.

Il mantra è vibrazione, significato e ritmo e qualcosa di più. 

Mantra è stato creato dalla persona che ha la conoscenza della scienza acustica e dei suoi impatti psichici e spirituale. 

Quella persona si chiama Guru.
Guru significa "Colui che toglie l'oscurità". 

Nel Tantra il Guru è colui che ha
ha sollevato la propria Kundalini con la sua forza spirituale e psichica e ha il potere
capacità di aumentare la Kundalini anche di altri.
Un mantra è creato da un maestro spirituale elevato (Guru) prendendo per certo
suoni acustici e usandoli per aumentare la propria Kundalini. 

Al momento questi suoni acustici assorbono la forza spirituale del Guru e si chiamano 
Siddha mantra.
Quando un aspirante spirituale, mentre segue attentamente le istruzioni del
maestro spirituale, usa il siddha mantra, può elevare la sua Kundalini fino a quando
raggiunge il punto più alto.
Tradizionalmente la storia dell' incantatore di serpenti è usata per spiegare il risveglio
e innalzamento di Kundalini.
Il processo di ricevere il mantra da un maestro spirituale è noto come diikśá.
In italiano usiamo la parola "iniziazione" ma non può rappresentare lo spirito di
diikśá. 

Il significato rudimentale di "iniziazione" è "ricorrere a una nuova strada di
progresso"

I mahamantra sono dei “grandi” (da maha) mantra ovvero delle espressioni universali che possono essere adottate da ognuno di noi, soprattutto nel caso in cui non ci sia stato ancora donato un mantra personale. 
Come i comuni mantra anche i mahamantra possono essere pronunciati a voce alta, sussurrati o ripetuti mentalmente in silenzio per aiutarci a calmare più velocemente le agitazioni (le vritti) della nostra mente e prepararla in questo modo più agevolmente ad espandersi su livelli di coscienza superiori. 

Alcune volte i mahamantra possono essere recitati in “kirtan” ovvero cantati in gruppo con ritmo e accompagnamento musicale (harmonium, percussioni, cembali, battito delle mani, chitarra, ecc.). 
Uno tra i mahamantra più belli e completi scritti in sanscrito è “Baba Nam Kevalam”, il mantra donato all'umanità dal maestro Shrii Shrii Anandamurti.

NON TI RESTA CHE SEDERTI E MEDITARE ANCHE PARTENDO SOLO DA QUALCHE MINUTO, SEMMAI PRECEDUTO DA UN BREVE KIIRTAN O DA QUALCHE ASANA YOGA

by Simila scritto nel 2020 ma pubblicato nel giugno 2022

I giorni di digiuno più strategici per la salute fisica, mentale e mistica sono detti Ekadashi.

Eka sta per 1 e dashi sta per 10, cioè 11. 

L'undicesimo giorno dopo la luna piena e l'undicesimo giorno dopo  luna nuova. 

Durante quei due giorni del ciclo lunare avviene una trasformazione linfatica nel nostro organismo. 

Il Shukra viene trasformato in ectoplosma.

Simila in Siberia Altaji alla fine del Digiuno Secco

Dal punto di vista strettamente organico, il digiuno concede il meritato riposo agli intestini, allo stomaco, al fegato e a tutti gli altri organi metabolici. 

E' una delle migliori medicine preventive, poiché con il riposo del sistema digerente si possono espellere e neutralizzare le tossine accumulatesi con i processi metabolici cellulari. 

La maggior porte delle malattie ha la sua origine nel tratto gastrointestinale.

Il digiuno fatto secondo il calendario lunare yogico, limita l'effetto di questi disturbi, poiché l'astensione dal cibo tiene le due valvole dello stomaco (cardias e piloro) chiuse e non permette così l'ascensione dei gas intestinali ed altri vapori acidi del tratto gastrointestinale nella zona cerebrale.

"Durante e vicino alla luna nuova e alla luna piena, si può osservare che il fattore gassoso e quello acquoso salgono all'interno del torace e della testa creando una sensazione di disagio. 

Per questo motivo, se la persona non mangia durante questo periodo, questi fattori vengono spinti verso il basso del corpo, alleviando il disagio.

Inoltre, per effetto del digiuno, le sostanze velenose e improduttive vengono distrutte ed espulse. 

L'energia che non viene utilizzata per la digestione può essere utilizzata per per praticare più Sadhana (pratiche spirituali)."

Il digiuno è stato per millenni uno strumento utile per l'introspezione e per la meditazione. 

Se studiamo la vita di grandi personaggi spirituali della storia umana, notiamo che utilizzavano l'astensione dal cibo come un momento di distacco dalla vita terrena, per capire meglio quello che dovevano fare nella loro esistenza umana.

Durante il digiuno la mente segue un po' il processo fisico, cioè porta "a galla" le tossine (pensieri confusi) per poi eliminarle. 

La purificazione mentale si ha con l'aiuto di una mente che è più forte grazie al surplus energetico dato dall'inattività del sistema metabolico. 

Questa forza mentale è dovuta alla sublimazione del Shukra che alimenta il cervello e aumenta la quantità di particelle ectoplasmatiche della "massa" mentale. 

Il Shukra, o linfa vitale, viene prodotto in eccesso dal corpo umano: per questo motivo il digiuno trasforma questo fluido bioenergetico in un plasma psichico, detto ectoplosma.

A metà digiuno circa, con la mia compagna di viaggio Pina, le Italiane
in Altaji

Il vero digiuno tantrico andrebbe fatto senza liquidi, per un giorno completo. 

Si consiglia, a coloro che iniziano a praticare il digiuno, di mangiare, la primo volta, della frutta, la seconda volta di bere acqua con qualche goccia di limone ed un pizzico di sale e, se non sussistono i disturbi sopra elencati, di fare il digiuno a secco. 

i bambini non dovrebbero digiunare per il semplice motivo che il loro corpo è in fase di crescita e che per l'inattività delle ghiandole sessuali tutto il Shukra viene già trasformato in sostanza mentale. 

Vale anche per le donne incinte o in fase di allattamento, che donano la loro linfa alla nuova creatura.

Coloro che hanno difficoltà psicologiche o fisiche nel seguire questo sistema di digiuno, possono provare a fare mezzo digiuno, che consiste nell'astenersi dal mangiare dopo le tre del pomeriggio fino al mattino seguente.

COME TERMINARE IL DIGIUNO

Dopo l'igiene orale mattutina (pulizia dei denti, della lingua e della gola) si beve una tazza d' acqua con il succo di un limone ed un pizzico di sale, in modo tale da tamponare l'acidità dello stomaco e di pulire e "scrostare" il tratto gastrointestinale. 

Questa bibita medicinale non ha, purtroppo, il gusto di un cappuccino, di una cioccolata calda o di qualche succo esotico, ma il suo effetto preventivo e salutare non potrà mai essere sufficientemente decantato. 

Il limone infatti ha molte proprietà curative, contiene l'essenziale vitamina C, sali e acidi organici che hanno un'azione detergente e così via.

Mezz'ora dopo aver bevuto acqua, limone e sale, si può mangiare una banana molto matura, senza masticarlo troppo, in modo da permettere ai pezzi grossi di pulire le pareti dell'esofago. 

La banana è ben matura, quando la sua buccia ha già dei punti neri, ciò vuol dire che gli amidi di questo frutto esotico sono stati trasformati in zuccheri più semplici da digerire. 

La banana dalla buccia nera (non ammaccata) ha le stesse proprietà nutritive del cibo non vegetariano senza avere però un effetto statico sulla mente. 

La banana, inoltre, aumenta la produzione delle cellule rosse (ematopoiesi) e ha un effetto positivo sulla mucosa gastrica. 

Dopo la banana si può consumare altra frutta fresco e dello yogurt naturale per arricchire la flora intestinale.

Il pranzo, dopo il digiuno, dovrebbe essere a base di un cereale integrale e ricco di verdure crude e cotte, in modo da mineralizzare l'organismo ed aiutare l'intestino a pulirsi meglio.

fonte www.apnu.it

A cosa serve lo yoga?
Cosa sono le asanas, le posizioni? A cosa servono? Cos'è la respirazione, il pranayama? A cosa serve?
Tutto lo yoga è finalizzato a calmare la mente e a portare lo yogi alla meditazione.

Daniel Goleman: Il mio coautore del libro Altered Traits è un neuroscienziato, Richard Davidson. Ha un laboratorio all'Università del Wisconsin. È un laboratorio molto grande, ha scanner dedicati, ha circa 100 persone che lavorano lì, ed è stato in grado di fare alcune ricerche notevoli dove ha pilotato meditatori di livello olimpico, che vivono in Nepal o in India, tipicamente, alcuni in Francia, li ha fatti volare fino al laboratorio e metterli attraverso un protocollo nei suoi scanner cerebrali e fatto test all'avanguardia e i risultati sono stati semplicemente sbalorditivi. Abbiamo trovato, per esempio, o ha scoperto che le loro onde cerebrali sono molto diverse.

Forse i risultati più notevoli dei meditatori dei livelli olimpici hanno a che fare con quella che viene chiamata onda gamma. Tutti noi otteniamo la gamma per un periodo molto breve quando risolviamo un problema con cui siamo stati alle prese, anche se è qualcosa che ci ha tormentato per mesi. Otteniamo circa mezzo secondo della gamma; è l'onda più forte nello spettro EEG. Lo prendiamo quando mordiamo una mela o immaginiamo di mordere una mela, e per un breve periodo, una frazione di secondo, input di gusto, suono, olfatto, visione, tutto ciò si unisce in quel morso immaginato nella mela. Ma quello dura un periodo molto breve in un EEG normale.

" Ciò che è stato sorprendente è che i meditatori dei livelli olimpici, queste sono persone che hanno fatto fino a 62.000 ore di meditazione per tutta la vita, le loro onde cerebrali mostrano una gamma molto forte tutto il tempo come tratto duraturo, non importa quello che stanno facendo. Non è un effetto di stato, non è solo durante la meditazione, ma è solo il loro stato mentale quotidiano. In realtà non abbiamo idea di cosa significhi esperienzialmente. La scienza non l'ha mai visto prima." 

Troviamo anche che in questi meditatori di "livello olimpico" quando abbiamo chiesto loro, ad esempio, di fare una meditazione sulla compassione, il loro livello di gamma salta dal 700 all'800 percento in pochi secondi. Questo non è mai stato visto dalla scienza. Quindi dobbiamo assumere che lo stato speciale di coscienza che vedete nei meditatori di alto livello è molto simile a qualcosa descritto nelle letterature della meditazione classica secoli fa, cioè che c'è uno stato dell'essere che non è come il nostro stato ordinario. A volte si chiama liberazione, illuminazione, sveglio, qualunque sia la parola, sospettiamo che non ci sia davvero un vocabolario che catturi ciò che potrebbe essere. Le persone con cui abbiamo parlato in questo gruppo di livello olimpico dicono che è molto spazioso e tu sei completamente aperto, sei preparato per qualsiasi cosa possa venire, semplicemente non lo sappiamo. Ma sappiamo che è piuttosto notevole.

NOTA PERSONALE: Si parte sempre con un passo, iniziate a meditare.......immaginate di essere in stato di meditazione in ogni cosa che fate......di sentire i particolari di ogni cosa che accade e che vivete....tutti quei particolari che perdiamo, sopraffatti dal correre. Tutto questo continuando a lavorare, giocare, sorridere, correre, mangiare (MANGIARE), fare l'amore......
Respirate meno, pensate meno, mangiate meno. Vivete di più, in consapevolezza


Simila 20/09/2019

MAKE LOVE WITH THE UNIVERSE by Simon Borg-Oliver

Simon Borg-Oliver photo courtesy by Alessandro Sigismondi (C) 

Questi giorni dopo la pratica con Simon Borg-Oliver, (che guida le sue lezioni di yoga insegnando in silenzio, utilizzando solamente dei suoni emessi con la lingua per indicare i 'cambi' di respirazione o asana), sono stati particolarmente "movimentati dentro".

Con lui si pratica guardandolo senza girare la testa, questo piegamento/torsione del collo potrebbe bloccare od interferire con la funzionalità della parte del cervello che va per immagini, quindi: praticare senza parole e con il 'drishti', lo sguardo, diretto su lui senza dover girare la testa.

Credo che ognuno di noi abbia avuto bisogno di qualche giorno per metabolizzare queste pratiche, assorbire le emozioni ed esserne consapevole.

Erano anni che sognavo di incontrare e praticare con Simon Borg-Oliver ma è stato ancora meglio di quello che mi aspettassi, la sua semplicità è autentica, i suoi modi gloriosi ed umili, i suoi principi di rimanere morbidi con il "core " attivo efficaci e sicuri.

"Less is more. Breath less. Eat less. Think less."

Un grande maestro.

Quello di cui necessitiamo è mantenerci in movimento, muoverci dal 'core' , respirare dal primo chakra, il muladhara e accogliere il calore del cambiamento in silenzio......'fluendo' sempre ed in sicurezza.

Insomma, come insegnante di Anukalana (R) yoga dopo questo workshop yogasinergy (R) posso dichiarare che è l'era di un nuovo yoga dinamico fondato su quello classico indiano ma che prende spunto da molte discipline.

Simon explaining breath-in, up to the spine.....

Photo by Sigismondi Alessandro (C) 

Il core, l' hara, l'addome sono sede del primo cervello.
Il primo dei tre cervelli: addominale, cardiaco ed encefalico.....

Simon Borg-Oliver photo by Alessandro Sigismondi (R)

Tornare ad impegnarsi con il mondo naturale, ed il modo più naturale di praticare yoga per ogni corpo, uscendo dai comodi bozzoli di cemento che abbiamo sviluppato intorno a noi per sperimentare in modo più vivido e più veritiero ciò che significa essere una forma di vita terrestre.

Con gli insegnamenti dello Yoga portati avanti attraverso migliaia di anni e innumerevoli generazioni, e ora entrando in una nuova era di consapevolezza globale, con tutte le sfide all'autenticità e all'efficacia che tale scalatura richiede.

L'espressione della pratica yoga di ogni persona  è necessariamente personale e unica.  Portare la comprensione di questo equilibrio in quelli che ora sono alcuni degli spazi più potenti per la trasformazione fisica, emotiva, mentale e spirituale che abbiamo a disposizione nei tempi moderni: il campo in evoluzione dei festival trasformazionali. Cerchiamo di fluire attraverso di noi verso una comune comprensione del benessere nel corpo, nel respiro e nella consapevolezza.

Riunire potenti pratiche di movimento e meditazione e presentarle in modo accessibile.

Mentre veniamo all'apprendimento di cui abbiamo bisogno al momento opportuno della nostra vita, dobbiamo prima essere offerti in un modo che possa essere ricevuto.

Mantenere la 'cintura addominale' attiva e costruirci intorno i movimenti significa salvaguardare la nostra salute yogica.

LA VITA CAMBIA

Il punto non è salire in verticale sulle mani....è fare yoga, non fitness, è arrivare dove il nostro corpo ci permette senza rinunciare prima di aver provato dove arriviamo ascoltandoci senza forzare.

Tutto ciò che esce da noi esce anche dagli altri.

Le persone entrano nella nostra vita per darci una nuova possibilità, per insegnarci, un dono nel percorso, anche se può non sembrare.

Parlare non aiuta.

E' come resistere e ciò a cui resistiamo, persiste.

Quando parliamo, attraiamo più ricordi... attraiamo più di quanto abbiamo bisogno.

Se non parlassimo non avremmo così tanti problemi. 

Lasciar andare, tenere la bocca chiusa, ci dà l'opportunità di trovare l'ispirazione.

Potremmo finire per dire ciò che l'altra persona vuol sentirsi dire!

O potremmo non aver niente da dire, e l'altra persona troverà quello che necessita.

Discutere, avere l'ultima parola, avere ragione non funziona.

Quando 'puliamo', tutto ciò che viene cancellato lo cancelliamo anche dagli altri.

Le cose più straordinarie accadono quando facciamo pulizia, 

mentre tu cambi, tutto cambia perché erano solo ricordi.

GRAZIE SIMON BORG-OLIVER.....ECCO COSA E' DIVENUTA LA PRATICA DOPO DUE SETTIMANE, ECCO IN COSA SI E' TRASFORMATA.....IN ME.

Ringrazio tutti i partecipanti, Francesca d'Errico che ha organizzato, Stefano Berti 'Santosha' che ha ospitato tutti presso il suo centro yoga Follonica nonchè mio insegnante e maestro yoga, Fausto Ferrara per le immagini di sudore ed emozioni, Alessandro Sigismondi che mi ha concesso alcune foto da lui scattate a Simon.

Grazie a tutti e Namaskar.......praticate morbidi ;)



Laiatici Simila
Insegnate yoga integrale, Anukalana e meditazione
Pet-therapyst
Tellington TTouch (R) practictioner
Per info orari ed altro 392.4964722

La donna e l'uomo dovrebbero prendersi dei periodi e dei momenti di distacco per assaporare la vera solitudine.

Nell’oscurità più assoluta si affronta la paura dell’ignoto e, immersi nel silenzio più impenetrabile, si cerca di conoscere la nostra vera natura; e ti assicuro che è difficilissimo.

La crescita più dura da sostenere non è quella combattuta contro un avversario, uomo o donna che sia, ma quella sostenuta con se stessi.

Non è andando contro ma andando incontro che si comprende.....

Lì, dove non percepiamo il minimo rumore, cominciamo a udire i suoni emessi dal nostro stesso corpo: il battito del cuore, i suoni sordi dei polmoni, del fegato, del pancreas, dell’intestino, dello stomaco, delle ovaie.

Suoni mai uditi, mai ascoltati.

Si percepisce il cuore appoggiato al diaframma che poi, scendendo, accarezza il fegato, la milza, lo stomaco, si percepiscono le viscere muoversi senza niente dentro....

In quel ritiro assoluto, attraverso la meditazione, la riflessione e l’analisi di tutta la vita, si vincono i propri timori, le proprie paure, fino a scoprire chi siamo realmente e che cosa siamo venuti a fare sulla terra.

Consapevoli del proprio potere e della propria forza.

Ognuno dovrebbe prima superare una serie di prove che mitighino il suo carattere per poter quindi imparare, a controllare a poco a poco il proprio corpo e la propria mente.

La cosa più grande che dobbiamo affrontare è quella del controllo della mente.

Da soli siamo assaliti da paure e dubbi: dobbiamo imparare ad avere fede, perché chi non ha fede in se stesso è perduto.

Dobbiamo imparare ad attraversare la porta dell’eternità senza timore.

Una volta che avrai compreso la potenza che risiede dentro di te, potrai alzare la testa, guardare gli altri con amore e dolcezza e agire con serenità e determinazione.

Proviamo a rimanere senza parlare, senza cibo e acqua, lontani dal caos, poco o molto che sia.....

Simila 04/07/2018

Il dolore può servire come uno dei grandi maestri della vita, ma è importante attraversarlo e non rimanere bloccati nel nostro dolore.

Il dolore arriva e va.
È solo una componente del grande ciclo della vita.
E quando è vissuto come tale, il dolore può servire da insegnante importante.
È quando rimaniamo bloccati nel nostro dolore che diventa dannoso per il nostro benessere e lo sviluppo.
Se ti accorgi di sentirti chiuso, risentito, con il cuore pesante, o che ti sforzi molto duramente per evitare di essere ferito di nuovo, potrebbe esserci una parte di te che è ancora bloccata dal dolore.

Possiamo rimanere bloccati nel nostro dolore per molte ragioni.
Da bambini, era naturale per noi piangere, fare i capricci e lasciare che l'esperienza attraversasse noi. Sentendo pienamente il nostro dolore in questo modo, le nostre emozioni ci avrebbero purificato, lasciandoci aperti e disponibili a nuove esperienze.
Con l'età, tuttavia, potremmo aver stabilito che esprimere emozioni non era più appropriato, e così abbiamo sviluppato una varietà di strategie di coping per affrontare il nostro disagio.
Potremmo aver imparato a riempire i nostri sentimenti od a scappare da loro.
Forse abbiamo iniziato a pensare che rimanere chiusi e riluttanti a provare cose nuove ci avrebbe tenuti al sicuro dal crepacuore, al riparo dal rifiuto e al sicuro dal fallimento.
Potremmo essere stati educati dall'esempio degli altri...a sua volta plagiati da "sistemi".
Potremmo anche essere stati così abituati a soffrire che il pensiero di stare senza di essa ci spaventa. Ma, se continuiamo a tenerlo più a lungo del necessario, stiamo spendendo molta energia che potrebbe invece essere incanalata per rendere le nostre esperienze di vita più positive.

Se ti accorgi che ti stai continuamente connettendo con gli stessi schemi familiari di dolore, considera di abbracciare i tuoi sentimenti e di lasciar andare il tuo dolore.
Se il tuo dolore proviene dall'infanzia o da un'esperienza della scorsa settimana, vedi se puoi dargli spazio per muoverti.
Quando lo farà, vi riconnetterete con una meravigliosa fonte della vostra energia vitale.

Grazie, Namaskar e #vivalavitasempre